반응형 하루10분루틴1 명상, 어떻게 시작할까? 초보자를 위한 하루 10분 명상 가이드 요즘 왜 다들 명상할까?요즘 유튜브나 책, 심지어 직장 내 워크숍에서도 '명상'이 빠지지 않고 등장합니다. 바쁘게 흘러가는 하루 속에서 마음을 다스리고 싶은 사람들이 점점 늘어나고 있다는 뜻이겠죠.하지만 막상 명상을 해보려고 하면, 눈을 감고 앉아 있는 게 어색하거나 잡생각이 끊이질 않아 포기하는 경우가 많아요.이 글은 그런 분들을 위한 '명상 입문 가이드'입니다.명상이 무엇인지부터 시작해서, 실제로 따라 할 수 있는 루틴까지 아주 쉽게 풀어드릴게요.명상이란? 마음을 위한 운동명상(Meditation)은 단순히 가만히 앉아 있는 것이 아닙니다.우리의 의식과 주의를 현재에 집중시키는 훈련으로, 마음의 근육을 기르는 운동이라고 볼 수 있어요. 고대 불교나 힌두교에서 유래했지만, 현대 심리학과 뇌과학에서도 명.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
