반응형 스트레스해소2 명상, 어떻게 시작할까? 초보자를 위한 하루 10분 명상 가이드 요즘 왜 다들 명상할까?요즘 유튜브나 책, 심지어 직장 내 워크숍에서도 '명상'이 빠지지 않고 등장합니다. 바쁘게 흘러가는 하루 속에서 마음을 다스리고 싶은 사람들이 점점 늘어나고 있다는 뜻이겠죠.하지만 막상 명상을 해보려고 하면, 눈을 감고 앉아 있는 게 어색하거나 잡생각이 끊이질 않아 포기하는 경우가 많아요.이 글은 그런 분들을 위한 '명상 입문 가이드'입니다.명상이 무엇인지부터 시작해서, 실제로 따라 할 수 있는 루틴까지 아주 쉽게 풀어드릴게요.명상이란? 마음을 위한 운동명상(Meditation)은 단순히 가만히 앉아 있는 것이 아닙니다.우리의 의식과 주의를 현재에 집중시키는 훈련으로, 마음의 근육을 기르는 운동이라고 볼 수 있어요. 고대 불교나 힌두교에서 유래했지만, 현대 심리학과 뇌과학에서도 명.. 2025. 5. 7. 하루를 활기차게 시작하는 아침 운동 효과와 꿀팁 아침 운동은 하루를 상쾌하고 활기차게 시작할 수 있는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 많은 사람들이 새벽 시간의 고요함과 신선한 공기를 느끼며 운동을 선택하는 이유는 단순한 체력 향상을 넘어선 여러 가지 장점 때문입니다. 이는 신체 건강뿐만 아니라 정신적 안정과 긍정적인 마음가짐을 도와줍니다. 꾸준한 아침 운동은 에너지 레벨을 높이고, 전반적인 생산성을 향상시키며, 건강한 습관을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다.특히 아침 운동은 대사 촉진과 체중 관리에 뛰어난 효과를 보입니다. 공복 상태에서의 운동은 지방 연소를 돕고, 하루 종일 칼로리 소모량을 증가시키는 데 유리합니다. 뿐만 아니라, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 조절하여 하루를 긍정적으로 시작할 수 있는 기회를 제공합니다. 이 글에서는 아침.. 2025. 1. 9. 이전 1 다음 반응형
